杨式形意拳 练杨式形意拳85式的四大好处

85固定式杨固定式八极拳是非常常见的养生诊疗八极拳，兼具柔美缓慢、松静人为、沉静甚是、老少明命等特性。

一共分为85固定式，主干掌握需要坚持唱歌，85固定式中都相互中都间又可以转化，熟能生巧。示意图恰恰日后来85固定式杨固定式八极拳详述和利尿。

85固定式杨固定式八极拳详述

有别于杨固定式八极拳是由杨澄甫先师的定型拳架。

85固定式杨固定式八极拳的特性：柔美缓慢、圆活主干、结构严谨、速度光滑、躯法介寿、实是分明、均都是、上下惟独、轻灵不浮、沉稳不窜、绵里藏针、柔中都寓刚、松静人为、沉静甚是、纤用兼备、老少明命等。

85固定式杨固定式八极拳目录

1、起稍稍;2、揽雀尾;3、单鞭;4托弓上稍稍;5、蜈蚣虹黑褐色;6、从从右歪大腿中都指步;7、弓挥筝;8、从从右歪大腿中都指步;9，从右歪大腿中都指步;10、从从右歪大腿中都指步;

11,弓挥筝;12,从从右歪大腿中都指步13、退步搬拦斗鸡;14、如封似闭;15、十字弓;16、抱虎归山;17、肘底看斗鸡;18、从从右从右撑好在猴(5个);19,背飞稍稍;20、伸弓托弓上稍稍;

21、蜈蚣虹黑褐色;22、从从右歪大腿中都指步;23，海底针;24、暗通臂;25，伸弓撇躯斗鸡;26、退步搬揽斗鸡;27、上步揽雀尾;28、单鞭;29，云弓(5个);30，单鞭;

31,颇高探马;32、从从右从右分头;33，伸弓从从右蹬头;34、从从右从右歪大腿中都指步;35、退步枯斗鸡;36,伸弓撇躯斗鸡;37、退步搬揽斗鸡;38、退步从右蹬头;39、伸弓从从右斯塔夫基稍稍;40、伸弓从右斯塔夫基稍稍;

41、回躯从右蹬头;42,双峰惯耳;43、退步从从右蹬头;44，伸弓三百六十度从右登头;45、退步搬揽斗鸡;46、如封似闭;47、十字弓;48、抱虎归山;49、背单鞭;50，BT-分鬓(5个);

51，揽雀尾;52、单鞭;53、玉女游走;54，揽雀尾;55、单鞭;56、云弓(5个);57、单鞭;58、下稍稍;59、从从右从右金鸡独立;60、从从右从右撑好在猴;

61、背飞稍稍;62、伸弓托弓上稍稍;63，蜈蚣虹黑褐色;64，从从右歪大腿中都指步;65、海底针;66、暗通臂;67，伸弓白素贞吐信;68、退步搬揽斗鸡;69、揽雀尾;70、单鞭;

71，云弓(5个);72、单鞭;73、颇高探马肘底看掌、74，十字头;75、退步指裆斗鸡，76，上步揽雀尾;77、单鞭;78、下稍稍;79、上步七星;80、退步跨虎;

81、双摆莲;82，弯弓射虎;83，退步搬揽斗鸡;84，十字弓;85，收稍稍。

唱歌85固定式杨固定式八极拳对于生物体与精神的益效

八极拳联结了有别于导引、吐纳的方法，著重练躯、练气、练意三者中都间的紧密调协。唱歌时一方面可磨鍊腹肉，舒筋活络。

另一方面又能更进一步颤动与动作间的具纤来说，对皮肤上加以按摩磨鍊，大幅托高强躯健纤的发挥作用。

优点一：增加神经系统的灵敏性

练武当要心静意定，练拳时必先令大脑皮质等待(心静)，将协调全躯均器官特性的任务改由中都枢神经系统(意定)执行，促进了神经系统的灵敏性。

优点二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统

因练八极拳的星期不会太短，故能像一般的带氧国家主义一样，能使血气运转顺畅。练了若干星期，会察觉有手指麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等想象。

根据中都国中都医理论认为这是经络畅通的反应。更进一步歪中都指屈大腿绞转等国家主义，动脉血管受益但会挤压及放松，能使肾脏较慢运转，增加氢气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，促进了参与者的抵抗力。

优点三：简化柔韧度、腹力及腹耐力

八极拳多以慢速走圆及大圆，配以屈腿半蹲固定式国家主义，加上集中都精力交错变换，运转动作又多歪、中都指、绞转，使各腹肉的腹力及腹耐力得以增加;日后配合多侧向及稍微之活动如下稍稍、蹬头等固定式子，能改善各关节的柔韧度。

优点四：增加心肺特性

练八极拳要保持颤动人为沉实，更进一步较深、长、细、缓、匀的腹固定式颤动方法，增加心脏的成之气量及递增了吸氧呼碳的至多，保障气纤能充分对等，相对地增加了各器官的获氧量。

又因练八极拳星期较宽(连打85固定式八极拳三遍达需时60分钟)，此等带氧性活动能专业训练及增加心肺特性。